Dagen efter....

God morgon

 

 

Visst är det fint när man får små lycka till lappar av fin vän och så lyckas men genomföra loppet på 5 km utan problem. Vårruset joggade jag igår, kallt som tusan men det var roligt, mindre roligt idag men rinnande näsa och halsont.

 

Nu ini duschen för att vakna på riktigt och sen en dag på jobb.

 

Kram Lina

Ta mig i kragen

Som en fet smäll rak över näsan, i morgon blir det träning igen. Jag var så duktig före sommaren men sen gick det utför. Tre jävla kilo har jag gått upp, tre JÄVLA kilo. Nu ska jag ner 5.... Imorgon kör vi, nu är det dags, för dubbelhakan, hänget över byxlinningen och det där underbart feta på låren, att försvinna.

Kram Lina

❤️

Att göra något för första gången

Igår sprang jag mitt livs första lopp, Vår Ruset i Växjö, och jag känner mig fantastikst nöjd med detta lopp, jag joggade runt hela banan och tog mig i mål på 33-34 minuter typ.

 

 





 

Benen känns bra i dag och resten av kroppen oxå för den delen.

Nu kan även jag stoltsera med en medalj, inte bara mannen i mitt liv som kan göra det längre.

 

 

 

 

 

Idag tänker jag extra mycket på en av mina fina vänner som inte längre har sin pappa kvar.

All styrka och kärlek till henne och familjen.

 

Kram Lina

 

 

 

Bloggerskan i egen hög person

Sådär såg jag ut innan jag sprang 4,8 km.

En stund senare såg jag ut såhär.

Svettig, rosig om kinderna och nöjd som tusan. Har inte sprungit så mycket i år än, men nu har mannen i mitt liv lovat att sparka ut mig i allafall två ggr i veckan.

I mitten på veckan ska jag springa mitt livs första lopp, en 5 kilometrar, nämligen vårruset. Mitt mål för 2014 var att springa väckelsångsloppet och nu kanske jag kan välja 8,9 km istället för motionsloppet på 5 km. Jag vi får se, jag har ju sommaren på mig att träna.

Tidigare ikväll var vår stora Sessa på sin första fotbollsträning/lek. Hon var skeptisk till det när vi presenterade det för henne men såhär efteråt så tyckte hon det var jätteskoj och hon var så tacksam över att hon fick så fina fotbollskläder när hon fyllde år. Fotbollsskorna får vänta lite tills vi vet om hon vill fortsätta.

Nu är det dags att sova för i morgon väntar en ny spännande dag.

Kram Luna

❤

Ingen återvändo

Nu är de hemma, de står i hallen och skiner med sin nyhet. De står där på hyllan (hatthyllan, för hunden älskar skor) och väntar på att användas. Till helgen tror jag om vädret tillåter.

God natt

Kram Lina

❤️

Träning pågår

Precis så är det, träning pågår, det är inte bara jag som tränar utan även den lilla dosan. Hon över på att kunna förflytta sig framåt, just nu är det mest kräftgång men hon övar och övar och övar.

Jag skulle oxå behöva träna lite men pga en envis förkylning så har jag inte kunnat. Men jag har gjort utmaningen i alla fall, tre dagar fick jag vila pga förkylningen när den var som värst. 

Nu är det dags att lägga huvudet på kudden för dra-mig-sidledes vad trött jag är. I morgon är jag och kidsen hemma själva för H ska köra MC på dan men på kvällen ska vi nog iväg och äta lite kräftor.

Hoppas helgen har börjat bra!

Kram Lina

❤

25 sekunder

Japp japp 25 sekunder, inte så mycket tänker ni men då tycker jag att ni testar plankan i 25 sekunder....sjuuuukt jobbigt men JAG fixade det. Haha haha, i morgon blir det 30 sekunder, alltså denna utmaningen, den är jobbig fast rolig.

Ny tar jag fredagskväll.

Kram Lina

❤

En minut bättre

25.40 min

3,82 km

6,49 min per km

203 kalorier

Sprang med makens gpsklocka idag, lite ovant men det gick bra. Blir ju dock en miss i statistiken i telefonen. (Den var inte laddad)

Nu lite tv och sen sova och jag hoppas jag får sova i natt, L har varit orolig som tusan. Hon har testat välling i kväll och lite fick hon ner, en mycket bra början.

Kram Lina

❤

Väckelsångsloppet 2013

Maken startade 10.30 en sträcka på 18,4 km som han fixade på 1.28.57 

Cornelia sprang Piggelinloppet och som pris fick hon ju en piggelinglass.

Här kommer han i mål raringen

Andas andas andas

Två väl genomförda lopp av två av mina tre underbaringar.

Nu lite kaffe i väntan på Diggiloo dom börjar klockan 20;00

Ja jag har hu gjort dag 3 på utmaningen. 15 sec planka fixade jag idag, då jävla nöjd!!

Ha en fin kväll

Kram Lina

❤

Dag två i utmaningen

6 tricep dips

4 push ups

8 mountain climbers

20 situps

8 crunches

8 leg raises

12 sec plank

Plankan är sjuuuukt jobbig att göra, bävar för dag 30 då är det 120 sex alltså 2 min, men förhoppningsvis är jag då starkt i magen då att jag fixar det.

Jag har även idag gjort några extra och det har jag gjort för att jag orkar inte för att öka på eller så utan bara för att jag orkar.

Dagens löp

3,82 km

26,50 min

7,02 min per km

307 kalorier

Idag sprang jag och det var en riktig skit dag men jag tog mig runt OCH jag gjorde även min utmaning som idag är 15 situps, 5 crunches, 5 leg raises, 10 sec plank, 6 triceps dips, 4 push ups och 8 mountain climbers. Jag gjorde 10 av varje förutom situpsen för där gjorde jag 10*3 plus att jag gjorde 10*3 på ryggövningar oxå.

Utmaningen gör jag varje dag så den kommer ni få läsa om varje dag nu i 30 dagar! Hoppas att jag kan se skillnad, jag kommer säkert känna skillnad men jag vill SE oxå!!! NU JÄVLAR!!!!

Mmm jag är taggad, vill och ska ha snygga armar och en mer vältränad mage och rumpa. Tror ni att jag fixar detta? Jag håller tummarna förut själv!

Nu tar jag fredags kväll och brygger mig en stoooor kopp te.

Kram Lina

❤

30 day challenge ab & arms

30 dagars utmaning för armar och mage

Hänger du på?

Kram Lina

❤

Bättre och bättre dag för dag

Eller i mitt fall gång för gång. Tog mig en liten tur nu i kväll. Maken var inte imponerad för att jag flåsade så, men då svarade jag bara att jag gör inte detta för att imponera på honom!! Hihi han menade inte illa utan han menade att jag skulle andas lugnt... Jag förbättrade min tid med 2 min! NÖJD!!!

3,74 km

26,25 min

7,04 min per km

308 kalorier 

3 kg har jag gått ner på 4 veckor, fast det varken syns eller känns nått vidare. H har sem nästa vecka oxå sen går vi in i bra rutiner igen! 

Nu blir det en behövlig dusch och sen en stor kopp te i soffan!

Kram Lina

❤

Efter 10 dagar

Efter tio dagar på vilobänken så tog jag tag i livet och sprang typ nästan 4 km. Förbättrade med en minut! Jäkligt nöjd och så gjorde jag 50 situps efter det.

3,68 km

27,16 min

7,25 min per km

285 kalorier

Nu lite Ernst och sen sova tror jag.

Måste komma ihåg att dricka mer vatten.

Kram Lina

❤

En liten en...

Tog en liten promenad nu ikväll istället gör en joggingrunda. Dåligt med vätska i kroppen idag för jag har varit yr flera gånger, kämpar på med vatten tycker jag men det har blivit lite för lite ändå tydligen. Inte många rätt här... Det var skönt att röra på sig lite i alla fall.

Nu ska städet fortsätta så jag kan, om det blir fint väder i morgon, packa ihop kidsen och dra till sjön. 

Ha en fin kväll

Kram Lina

❤

Det går bra nu

3,74 km

28.17 min

311 kalorier

7,34 min per km 

Det går bra nu och det känns bra. Känns inte dom om jag ska dö nu utan jag kan nästan njuta lite underhuden jag springer. Det känns så skönt när man känner första droppen svett som kommer bet gör näsan eller hur andningen stämmer bra överens med stegen, lite som att springa och andas i takt.

Jag känner mig nyttig och det är en skön känsla, ska soringa denna lilla rundan igen på torsdag tror jag, den är ku bara 3,75 km då den borde man ju orkaspringa  varannan dag.

Nu är det snart läggdags. Mannen ska till körskolan i morgon (MC-kort på G) och jag ska fixa och dona lite här hemma för jag tror att vi ska iväg i morgon kväll.

Kram Lina

❤

Träning (välbehövligt)

4,74 km

36,43 min

375 kalorier

Kände mig fräsch idag, tänkte när jag sprang att jag springer så länge jag orkar och ett tu tre så var jag hemma. Känner mig verkligen helnöjd.

Ingen skönhet jag vet, ber om ursäkt över bilden men ville visa hur fin klänningen är.  Räkningen på spypåsar går bra att skicka till mig

 

Fått fin fin klänning av min underbara svägerska och vän.

 

Nu ska jag krypa ner i sängen och sova

Kram Lina

❤

 

Intervall

4,75 km

41,38 min

362 kalorier

Idag har jag kört lite intervallträning, spring 5 min, pw 10 min

Kändes helt ok. Nu är det dags att sova.

Kram Lina

❤

Saltvatten & mjukglass

1,85 km

14,50 min

150 kalorier

Hann inte med min pw igår som planerat så jag tog mig en liten löprunda idag. Kändes skönt när jag kom hem.

Idag har vi varit i Vita Sand och badat i havet *underbart* ätit mjukglass och umgåtts med min söta lilla mamma. När vi kom hem bjöds det på stekt fläsk med potatis och löksås. En liten runda på lekplatsen fick avsluta vår underbara dag.

I morgon blir det vattnet igen, vi får se var.

Kram Lina

❤

PW

Nu börjar det på allvar (I Hope) min första powerwalk är avklarad.

4,75 km

47,20 min

312 kalorier

I morgon gör jag det igen, håller tummarna är smalbenen håller, 

Trevlig kväll

Kram Lina

❤